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浙江教师招聘考试冲刺阶段复习安排

http://zhejiang.hteacher.net 2021-09-29 16:18 浙江教师招聘 [您的教师考试网]

           

一、冲刺阶段复习安排

考前八大注意事项

第一件:调整心态

临近考试,考生会出现紧张的情绪。心理学表明,适度的紧张利于大脑保持最佳的状态

过度紧张,则会影响考试水平的发挥。因此第一件事就是要调整好自己的心态。因压力过大而引起过度紧张的问题,考生可结合实际情况,利用适当的减压方法缓解紧张情绪。积极的心理暗示、保持平和和稳定的心态是考前调整状态的有效手段。

另外,通过参加一定的娱乐活动、与家人和朋友聊天、进行有益而适宜的体育运动(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意识地转移注意力,也可以缓解紧张的情绪。

第二件:适度复习

1.制定好作息时间,按部就班。考生要把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,然后按计划行事,早早进入考试时间节奏。考生还可以按照各个科目的考试时间,安排自己的复习时间。这样有助于在考场上更早进入考试状态,更好地发挥。

2.临战模拟试卷。每天以考试的心态做卷子,不是去增加心理压力,而是按考试的时间、规则进行演戏。有些考生认为己经做了好几个月的试题了,临考前十天八天的就不用做了,看看就行了。如果这样的话,很可能会导致考试抓不住感觉,手生,进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以考试的心态做卷子。只有这样到真正考试时,才能以平常心来对待。

3.抽查重点、难点。可将平时积累下来的重点、难点习题过一遍。内容

可能比较多,过一过,有印象,知道怎么做就可放过,如有陌生或困难的,就得逐一解决。

第三件:合理休息

考前三天,一定要休息好,不能熬夜。研究证明,考前三天休息好,在考试时精神集中,就能保证临场发挥正常甚至超常发挥。当然,这里说的休息好,也不是要刻意早睡,而是提倡适当睡眠,切记:不能熬夜。

考前睡眠质量不佳的考生,可在临睡前喝杯牛奶或吃一一个苹果,能有效提高睡眠质量。睡前用热水泡脚,并对头部和脚部进行适当按摩,也是改变睡眠质量的又一有效办法。

第四件:均衡饮食

考前几天,学生在饮食安排方面做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上,做到以下八个注意:

1.注意合理的事物搭配和均衡饮食

2.讲究事物多样,不偏食,不挑食

3.按时按量有规律进食

4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡

5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品

6.不暴饮暴食和盲目节食

7.避免油炸和可能诱致过敏食物

8.适当运动以促进食欲和增加血液循环

考试当天,尤其需要注意:

(1)早餐要适量。早餐的量以能保证不饿为原则。早餐吃太饱影响大脑的(2)午餐要特别注意卫生,不要吃大量油腻的动物性食品,荤素搭配,以免引发肠胃的不适。

9.少喝饮料,多喝水。不能以喝饮料代替喝水,口渴最好喝白开水。充

足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能及时供应。

第五件:备齐考试所需证件

身份证、准考证这两类证件缺一不可,一定要带齐,

第六件:勘察考场

提前勘察考场,可避免考试当天匆忙寻找耽误时间。首先要根据自己居住地到'考场距离来决定交通方式。如果距离考场很近、不妨骑车,这样不会堵车,还可以自己掌控时间。如果距离考场较远,那就要考虑乘公交车、地铁或自驾车。乘公交车的考生,要提前选好乘车路线,并留意乘车时间。考试当天,尽量提前出发,留出充裕的时间量,以应付堵车等意外事件。勘察考场时,中午无法回家休息的考生对考场周边的环境也要留心观察,尽量寻找较为清净或能够午休的砀所,如麦当劳、肯德基等快餐店。适当的休息有助于下午考试的顺利完成。

第七件:准备考试工具

考前一天,准备好考试工具。考试必备的铅笔、橡皮、黑色的钢笔(或签字笔、圆珠笔)一定要多带。需要注意的是,沿笔要求的是2B铅笔,考前最好是削好两支以备用、黑色的签字笔也可以多带,带两支以上。

第八件:应对突发状况

俗话说,不怕一万,就怕万一。本部分分别列举了-些对应对考场常见突发状况的措施,可供考生参考学习,以避免出现手足无措的状态。

1.睡眠不足,当天犯困

考前一天睡眠不用:考场时可能会犯困的考生,可准备些咖啡、红牛之类的饮料带到考场,犯困时可以喝点提神。

2.晕车

晕车的考生,可把早餐一分为二。适当提早起床,先在家吃“上半顿”,出门时带上点心、果汁,到了考场附近,再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以吃晕车药、在肚脐和耳后贴上姜片。

3.考场上头晕

考生可以适当携带些常用药品如保济丸、藿香气水、人丹、风油精等,以备不时之需。考场上头晕或犯困时,抹点风油精在太阳穴上一定程度上可以缓解不适症状。

4.考试时过度紧张

对考场上出现过度紧张的情况,考生可通过多次深呼吸让自己逐渐放松下来。通过心理暗示也可以抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天”、“我今天精神很好,头脑清配,思维敏捷,一定会考出好成绩

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责任编辑:刘绍文

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