http://www.hteacher.net 2023-06-09 13:43 教师招聘网 [您的教师考试网]
第五章 技术类体操项目
预测一：前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、肩肘倒立、头手倒立、山羊分腿腾越
1. 前滚翻：
动作方法：由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。
动作要点：支撑、蹬伸、低头、提臀、团身。
保护与帮助：保护者单膝跪立于练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。
2. 后滚翻：
动作方法：由蹲撑开始，身体稍前移接着直臂顶肩推手低头拱背团身后滚，依次经臀、腰、背向后滚动，两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后)，当肩部着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑。
动作要点：后倒时双手翻掌于肩上;滚翻时团身紧，翻臀推垫及时、有力。
保护与帮助：保护者单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手推臀部助其翻转。
3. 鱼跃前滚翻：
动作方法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于 90°，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地前滚翻。
动作要点：蹬地充分，摆臂协调，留腿控髋，屈膝团身。
保护与帮助：帮助者站于练习者侧前方，当练习者腾空时，顺势托其大腿前送。
4. 肩肘倒立：
动作方法：由直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀，当脚尖至头部上方时，两腿上伸、髋关节充分伸直，用两手托住腰部成肩肘倒立姿势。
动作要点：向后滚动收腹举腿，两臂体侧用力压垫，向上伸腿、伸髋，两手撑于腰背。保护与帮助：保护着站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部。
5. 头手倒立：
动作要领：由蹲撑姿势开始，手指自然分开在体前撑地，用头的前额上部与两手成等边三角形处撑地，身体重心前移，同时提臀，一腿上摆，一脚蹬地，接近倒立时，两腿并拢上伸，身体挺直成头手倒立。
动作要点：头手撑垫成正三角形，身体伸直并与支撑面垂直。
保护与帮助：保护帮助者握住练习者的腿，帮助控制头手倒立平衡。
6. 山羊分腿腾越动作做法
有节奏地逐渐加速助跑，单跳双落，积极摆臂踏跳，含胸、紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，两臂顺势上举、起肩、抬上体、挺身，接着迅速并腿前伸落地。
保护与帮助
保护与帮助者站在练习者落地点侧方，一手握其上臂，另一手扶其腰帮助越过山羊;保护与帮助者站在山羊的正前方，当练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助
其完成腾越动作。
推荐阅读：
责任编辑：文文
公众号
视频号
小红书
小程序
APP
京ICP备16044424号-2京公网安备 11010802023064号 Copyright © 2001-2024 hteacher.net 北京中师华图文化发展有限公司 版权所有
